ေက်ာင္းဖြင့္အမီ အလွျပင္ရေအာင္

ရတီေမတို႔အတြက္ တစ္ေႏြလံုးေက်ာင္း ပိတ္ထားၿပီး ျပန္အဖြင့္ကာလဟာ သိပ္ကို အေရးႀကီးလွ ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အသားအေရျပႆနာေတြနဲ႔အတူ အိမ္ တြင္း ေအာင္းၿပီး အျပင္မထြက္လို႔ ပစ္ထားတဲ့အလွအပ ေတြဟာ အခုခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ဂ႐ုစိုက္ျပဳျပင္ဖို႔လိုအပ္လာပါၿပီ။ရာသီဥတုပူျပင္းခဲ့တာေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ အသားအေရျပႆနာ ေတြျဖစ္တဲ့ မိတ္ဖု၊ ဝက္ၿခံေတြ အင္ျပင္ေတြ ျဖစ္တာကိုလည္း ရင္ဆိုင္ခဲ့ရတာအမွန္ပါပဲ။ ဒါေတြကို မ်က္ႏွာနဲ႔ကိုယ္ခႏၶာအသားအေရေပၚ ကေန အျမန္ဆံုးဖယ္ရွားပစ္ဖို႔လိုတဲ့အျပင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြအႀကိဳက္ေတြ႔ေစမယ့္ အျခားေသာ အသားအေရလွပေစမယ့္ အလွ ျပဳျပင္မႈေတြလည္း ရိွေနပါ ေသး တယ္။ အင္ပ်ဥ္၊ အဖုအပိမ့္နဲ႔ မိတ္ဖုေတြဟာ လူကို အလွပ်က္ေစ ႐ံုသာမက အေနရ အထိုင္ရ ခက္ခဲေစပါတယ္။ မိတ္ဖုနီနီရဲရဲေတြဟာ လူကိုယားယံေစတတ္ၿပီး အဖု အပိမ့္ေတြဟာ တစ္ခါတစ္ရံ နာက်င္ေစ တတ္ပါတယ္။အင္ပ်ဥ္ေတြကေတာ့ တံု႔ျပန္မႈတစ္မ်ဳိးနဲ႔တစ္မ်ဳိးမတူတတ္ၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာင္းဖြင့္အမီ လွပေနေစဖို႔ ရက္တိုတိုနဲ႔ အလွျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။

မိတ္ဖုေတြကိုရင္ဆိုင္နည္း

    မိတ္ဖုေတြေပါက္လာတဲ့အခါ မကုတ္ပါနဲ႔။ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေအးေအးေလးနဲ႔သာခ်ဳိးပါ။မိတ္ဖု ေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းရိွပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔နဲ႔ေရ ခ်ဳိးတဲ့နည္းပါ။ ေရခ်ဳိးကန္ထဲမွာ ကိုယ္ခႏၶာကို စိုစြတ္သည္အထိ ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္ ၂ဝခန္႔အထိ စိမ္ေပးပါ။ ကိုယ္ ခႏၶာကို အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔နဲ႔ ညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ ေပးပါ။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ဆဲလ္ေသေတြ ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး မိတ္ဖုေတြယားယံျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့ အိမ္တြင္းကုထံုးနည္းတစ္ခု ပါ။ ေအးျမေစတဲ့႐ိုးရာသစ္ဥ သစ္ဖုေတြ ဟာလည္း အစြမ္းထက္တဲ့အတြက္ လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ေတာ့ ေရွးထံုးအတိုင္း ျမန္မာ့ သနပ္ခါးကို ေရက်ဲက်ဲေသြးလိမ္းဖို႔ အႀကံေပးပါရ ေစ။

ဝက္ၿခံေတြ အျမန္ဆံုးေပ်ာက္ေစဖို႔

အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုးေတြမွာ ဒီနည္းက သိပ္ကိုလြယ္ကူၿပီး ထိေရာက္တဲ့နည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကသံပရာ သို႔မဟုတ္ သံပ႐ိုနဲ႔ ႏို႔စိမ္းေရာစပ္တဲ့နည္းပါပဲ။ သံပရာသီး သို႔ မဟုတ္ သံပ႐ိုသီးကို အရည္ညွစ္ၿပီး ႀကိဳခ်က္ မထားတဲ့ႏို႔ (အစိမ္း)ကို ေရာစပ္ၿပီး ဝက္ၿခံေပါက္တဲ့ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ တျဖည္းျဖည္းႀကီးထြားလာေနတဲ့ ဝက္ၿခံဖု ႀကီး ေတြဟာ သိသာစြာညိွဳးေျခာက္သြား ပါလိမ့္မယ္။ ရာသီဥတုပူျပင္းတဲ့အခါ မိတ္ဖုေတြလို ဝက္ၿခံဖု နီနီရဲရဲေတြလည္း ထြက္တတ္ပါတယ္။

ဒါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္အေကာင္းဆံုး နည္းတစ္ခုကေတာ့ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔ပါ။ အရြယ္ ေရာက္ၿပီး မိန္းကေလး ေယာက္်ားေလးတိုင္းကို ေသာက္ရမယ့္ေ ရပ မာဏသတ္မွတ္ခ်က္က တစ္ေန႔ကိုေရ ၂.၂ကေန ၃လီတာေလာက္ အထိ ဆိုထားပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်ခန္႔မွန္းခ်က္ အေနနဲ႔ ေရကိုးခြက္ကေန ၁၃ခြက္ခန္႔ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒါက ဝက္ၿခံေပ်ာက္ကင္းဖို႔ အတြက္ ကိုယ္ခႏၶာမွာ ဆံုး႐ံႈးသြားရတဲ့ ေရဓာတ္ကို ျပန္ လည္ျဖည့္တင္းရမယ့္ပမာဏျဖစ္ပါတယ္။ ေရ မ်ားမ်ားေသာက္တဲ့အခါ အသည္းနဲ႔ ေက်ာက္ ကပ္ကို အဆိပ္အေတာက္ေတြမွ ကင္းစင္ေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳတဲ့အျပင္ အူသိမ္ အူမႀကီး လမ္းေၾကာင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ကိုပါ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။

အင္ျပင္ေတြျဖစ္လာတဲ့အခါ

အင္ျပင္ေတြျဖစ္တဲ့အခါ ေဆးေသာက္ရမွာ ေၾကာက္ရင္ အိမ္တြင္းျဖစ္ကုထံုးေတြအမ်ားႀကီး႐ိွပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါမႈန္႔နဲ႔ ကုသႏိုင္ပါ တယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါမႈန္႔သန္႔သန္႔ထဲ ကို ေရနည္း နည္းထည့္လိုက္ပါ။ ေရနဲ႔ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္လာ တဲ့အခါ အင္ျပင္ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ ေျခာက္ သြားေအာင္ ခဏထားပါ။ ၿပီးမွ ေရေအးနဲ႔ေဆးခ် လိုက္ပါ။ ေနာက္ ထပ္ တစ္နည္းကေတာ့ ရွား ေစာင္းလက္ပပ္ပင္နဲ႔ ကုသတဲ့နည္းပါပဲ။ ရွား ေစာင္းလက္ပပ္ပင္ကို ခြာလုိက္ၿပီး အေစးကို ထုတ္ယူၿပီး ဒီအတိုင္းလိမ္းလို႔လည္းရပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ဟာ အေရျပားအတြက္ ေဆးဖက္ဝင္ သဘာဝအပင္တစ္မ်ဳိးျဖစ္လို႔ အစြမ္းထက္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာက အေမြးအမွင္ေတြကို ဖယ္ရွားနည္း

နႏြင္းနဲ႔ ကုလားပဲေစ့မႈန္႔ကိုေရာ မုန္ညင္းဆီေလးတစ္စက္ႏွစ္စက္ေလာက္ခ်ၿပီး ခပ္ ပ်စ္ပ်စ္ကေလး ျဖစ္သြားေအာင္ ေရာေမႊ လိုက္ ပါ။ ၿပီးရင္အေမြးအမွင္ထူထပ္ လြန္းေနတယ္လို႔ ျမင္ရတဲ့ေနရာ၊ သို႔မဟုတ္ ကိုယ္မႏွစ္သက္တဲ့ အေမြးအမွင္ေတြရိွတဲ့ေနရာ ေတြကို လိမ္းေပးပါ။ ဒီ သဘာဝmask  ကို တစ္ပတ္၂ခါႏႈန္းေလာက္လိမ္းေပး ပါ။ သဘာဝနည္းအတိုင္းပဲ အေမြး အမွင္ေတြ ေလ်ာ့ပါးလာတာေတြ႔ရပါလိမ့္မယ္။အကယ္၍ ကုလားပဲေစ့မႈန္႔ရွာလို႔မရဘူးဆိုရင္ ေနာက္ထပ္လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းက ဆားနဲ႔နႏြင္းမႈန္႔ေရာစပ္တဲ့နည္းလမ္းပါပဲ။ ဒီနည္းက လည္း သိပ္ကို႐ိုးရွင္းလြယ္ကူလို႔ လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့နည္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ျပဳလုပ္ပံုကေတာ့ ဆားနဲ႔နႏြင္းမႈန္႔ဆတူေရာ ၿပီး   ေရွာက္ သို႔မဟုတ္ သံပ႐ိုညႇစ္ၿပီး အရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ႏို႔ အနည္း ငယ္ကို ပ်စ္ထန္းလာေစ႐ံု အေလာေတာ္ေရာ စပ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကိုလိမ္းေပးၿပီး ၅မိနစ္ခန္႔ ထားေပးျခင္းျဖင့္ လင္းလက္ ေတာက္ပၿပီးသဘာဝအတိုင္း အေမြးအမွင္ကင္း စင္တဲ့မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါကိုလည္း တစ္ပတ္၂ႀကိမ္ႏႈန္းျပဳလုပ္ေပးပါ။

အသားအေရဝင္းလက္ေတာက္ပေစဖို႔

    အသားအေရဝင္းလက္ေတာက္ပေနတဲ့ အခါ ညိဳတဲ့သူဟာ ျဖဴသေယာင္ထင္ေနရတတ္ပါ တယ္။ အမွန္ေတာ့ အသားအေရရဲ႕ စစ္မွန္တဲ့အလွတရားဟာ ျဖဴျခင္းညိဳျခင္း နဲ႔ မသက္ဆိုင္ပါ ဘူး။ ဝင္းလက္ေတာက္ပျခင္းနဲ႔ပဲ သက္ဆိုင္ပါ တယ္။ အိမ္ထဲမွာပဲ အသားအေရကို ဝင္းလက္ ေတာက္ပလာေအာင္ ေပါင္းတင္ဖို႔လိုပါတယ္။ အုန္းဆီ၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါေရာသမေမႊၿပီး ျပဳလုပ္တဲ့mask  ဟာ ဆားဝက္ျခံနဲ႔အတူ ေခြၽးေပါက္တြင္းက ေၾကးေညာ္ ေတြကို ကင္းစင္ၿပီး ဝင္းပလာေစပါ တယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ E ဟာ အစက္ အေျပာက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ ကုစား တဲ့ေနရာမွာ အစြမ္းထက္တာေၾကာင့္ ညဘက္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ အသံုးျပဳဖို႔လိုပါတယ္။ ဗီတာမင္ Eအဆီ(ေသာက္ေ ဆး ကိုမဆိုလိုပါ)ကို ည အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါ မ်က္ႏွာမွာခပ္ပါးပါး ေလး လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရ ဝင္း မြတ္လာေစပါတယ္။ ဒီလိုမဟုတ္ဘဲ night cream သီးသန္႔ အသံုးျပဳတယ္ဆိုရင္လည္း သံုးေနက် ပစၥည္းကိုပဲ အိပ္ခါနီးမျဖစ္မေန လိမ္းဖို႔ လိုပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္အသား အေရက ဆဲလ္ေတြဟာ ညဘက္အိပ္စက္တဲ့အခါမွာ အေဟာင္းေတြကိုဖယ္ရွားၿပီး အသစ္ေတြ ေမြးဖြားဖို႔ အလုပ္လုပ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဒီနည္းလမ္းက အသားအေရလင္းလက္ဝင္းပ လာေစဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။

ေရႊေနျခည္

Both comments and pings are currently closed.