အသားေရ ေခ်ာေမြ႔ ေတာက္ေျပာင္ေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ နည္းလမ္းမ်ား

ဒီတစ္လမွာေတာ့ spa သြားစရာ မလိုဘဲ အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေနေအာင္ ထိန္းသိမ္းႏိုင္မယ့္ နည္းစနစ္ေတြ စုစည္းေဖာ္ ျပလိုက္ပါတယ္။ အသားေရ လွပမႈ ရဲ႕အခရာ ဟာေခ်ာေမြ႔မႈ နဲ႔ ၾကည္စင္ ဝင္းပေနမႈပါပဲ။ အသားေရလွပဖို႔ အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ေရွာင္ရွား ရမွာေတြ ရိွသလို လိုက္နာေဆာင္ရြက္ ရမွာေတြ လည္းရိွပါတယ္။ အခု နည္းစနစ္ေတြ ဟာ အမ်ားႀကီး ရိွတဲ့ အထဲက မျဖစ္မေန သိထားသင့္ၿပီး အခ်ိန္ကုန္ ေငြကုန္ သက္သာလြယ္ကူ စြာျပဳလုပ္ႏုိင္မယ့္ နည္းစနစ္ေတြကို ပဲ ေရြးခ်ယ္ ထား တာျဖစ္ပါတယ္။  ဒါေၾကာင့္ မအားလပ္လို႔ spa မသြားႏိုင္သူေတြနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္းသားေတြကို တစ္ပါးသူကို မေဖာ္ျပခ်င္သူ ရတီေမတို႔ အတြက္ သိပ္ကို အသံုး တည့္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြျဖစ္မွာပါ။

ေရေႏြးေငြ႔ကိုအသံုးျပဳပါ

 ေရေႏြးေငြ႔ နဲ႔ေပါင္းခံကာ ေပါင္းတင္ေခြၽး ထုတ္နည္းက အေရျပားေပၚက ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ေခြၽးေပါက္ေတြကို ဖြင့္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ေခ်းေညႇာ္ေတြဟာ လင္းပြင္းလာၿပီး ရွင္းလင္း သြားတာေၾကာင့္ အသားေရ ကိုေတာက္ပလာေစပါတယ္။ ေရေႏြးေငြ႔ ေပါင္းခံနည္းမွာအဆင့္ျမင့္ရနံ႔ကုထံုး စနစ္ေတြ အေျမာက္အျမား ရိွေပမဲ့ အလြယ္ကူ ဆံုးနည္းကို ပဲစတင္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အသား အေရအတြက္ေတာ့ ဖန္ဇလံုတစ္လံုး သို႔မဟုတ္ အပူခံေၾကြ ဇလံုတစ္လံုးထဲ ကို က်ဳိက္ က်ဳိက္ဆူ ၿပီးသား ေရေႏြးထည့္ပါ။ မ်က္ႏွာကို ေရေႏြးေငြ႔ ရေလာက္႐ံု အျမင့္မွ တဘက္ပုဝါ ၿခံဳၿပီး မ်က္ႏွာ အပ္ထားေပးပါ။ မ်က္ႏွာက သနပ္ခါးနဲ႔ မိတ္ကပ္ ေတြ ကုန္စင္ေအာင္ ဖ်က္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာ နဲ႔ အရင္သစ္ ထားၿပီးမွ ျပဳလုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အသားေရ ေရေႏြးေငြ႔ ေပါင္းခံဖို႔ အတြက္ ခက္ခဲတယ္ ဆိုၿပီး သိပ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။ သန္႔စင္တဲ့ ေမြးပြခ်ည္ ထည္တဘက္ကို ဆူၿပီး သားေရ ေႏြးထဲကို စိမ္၊ ေရညႇစ္ခ်ၿပီးတဲ့ အခါ တစ္ကိုယ္လံုး အႏွံ႔ေခြၽးေပါက္ေတြကုိ ပြင့္ထြက္ သြားေအာင္ တိုက္ေပး ရပါတယ္။ ဒီ ေရေႏြးေငြ႕ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုျပဳလုပ္တဲ့အခါ အပူမရွပ္ မိေစဖို႔ေတာ့သတိထားရပါမယ္။

ဘရပ္ရွ္နဲ႔ပြတ္တိုက္ပါ

အေရျပားကို ဘရပ္ရွ္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ေခ်းခြၽတ္တဲ႔ နည္းလမ္းဟာ သိပ္ကိုရိုးစင္းၿပီး ေရွးက် တဲ႔နည္းလမ္း တစ္ခုပါပဲ။ ေန႔စဥ္ ဒီလို ပြတ္တိုက္ ေပးတာဟာ ေရခ်ဳိးျခ ရဲ႕ လုပ္ငန္း စဥ္ တစ္ ရပ္လို႔ပဲ သိထားၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ေၾကးတြန္းတယ္လို႔ သိထားတဲ့ ဒီနည္းကိုပဲ စနစ္တက် ျပဳလုပ္ေပးရင္ အသားအေရ မြဲေျခာက္ မႈကိုကာကြယ္ေပး ၿပီးေတာက္ ပလာေစပါ တယ္။ ဒီလို အသားေရကို ခပ္ဖိဖိကေလး အၾကမ္းဆန္ဆန္ ပြတ္တုိက္ေပးဖို႔ အတြက္ေတာ့ ဘရပ္ရွ္ကို ေရြးခ်ယ္ တတ္ရပါမယ္။ သာမန္ စတိုး ဆိုင္ေတြ မွာေရာင္းတဲ့ေရျမႇဳပ္ေတြ၊ ပလတ္ စတစ္ရာဘာ၊ ေဖာ့ၾကမ္းေတြအစား သဘာဝက ရတဲ့အမွ်င္ တစ္မ်ဳိးကို အသံုးျပဳတာ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္ ။ဥပမာ သပြတ္ အူေျခာက္ လိုမ်ဳိးပါ။ တံေတာင္ဆစ္ အပါအဝင္ေပါင္၊ ေျခသလံုး၊ ဖေနာင့္ တို႔ကိုပါ ပြတ္တုိက္ေပးပါ။ (မ်က္ႏွာကိုပါ ေရာ အသံုးမျပဳဖို႔ေတာ့ သတိထားပါ။ မ်က္ႏွာ ကိုပြတ္တုိက္ တဲ့ ဘရပ္ရွပ္ကေတာ့ အလြန္ႏုနယ္ တဲ့ပစၥည္း ျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။) ပြတ္တုိက္ေပး တာကို ေရမစြတ္ခင္ အရင္ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၿပီးမွေရစြတ္စိုေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ တစ္ခါျပဳ လုပ္ပါ။ ဒီလိုေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ အသားေရ နဲ႔ စိုစြတ္ေနတဲ့ အသားေရကို ပြတ္တိုက္ေပးတဲ့ အခါထိေရာက္မႈခ်င္း မတူပါဘူး။

ေရေအးေအးနဲ႔ခ်ဳိးပါ

ေရပန္းကေန က်လာတဲ့ ေရေအးေအးဟာ အသားေရ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုး ပါပဲ။ ေရေအးေအး ဟာေခၽြးေပါက္က်ဲ ၿပီး အသားေရ ၾကမ္းတမ္း မႈကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေအးစိမ့္စိမ့္ ကို ခ်ဳိးရတာေၾကာက္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရခ်ဳိးအၿပီး မွာၾကက္သီးေႏြးေရေလး နဲ႔ေလာင္းခ်ဳိး သပ္ခ်ေပးလိုက္ပါ။

ေရေႏြးေႏြး ဟာ အသားေရ ထိန္းသိမ္းနည္း စနစ္ေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ေပမဲ့ အသားေရ ညက္ေညာ ေခ်ာမြတ္မႈ အတြက္ ဆိုရင္ေတာ့ ေရပန္းက ထြက္လာ တဲ့ ေရေအးေအးေလး နဲ႔ ခ်ဳိးေပးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မ်က္ႏွာေပၚ ကေခြၽးေပါက္ေတြ က်ဥ္းသြားေစဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ လည္း မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာ နဲ႔ေရေႏြးနဲ႔ သစ္ၿပီး ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ႐ိုး႐ိုးေရနဲ႔သစ္ၿပီးရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ေရခဲေရခပ္ေအးေအးတစ္ခြက္နဲ႔ အေပၚက သပ္ခ်သစ္ေပးတဲ့နည္းက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
မြဲေျခာက္ေျခာက္အသားေရမျဖစ္ေစဖို႔ေန

ေရာင္ကာပစၥည္းမ်ားအသံုးျပဳပါ

ျပင္းလြန္းတဲ့ေနေရာင္ျခည္ဟာအသားေရကိုအစက္ေျပာက္ေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ေနေရာင္ေအာက္ မွာေခၽြးေတြနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြ ဒါမွမဟုတ္ သနပ္ခါးေတြ ေရာေထြး သြားၿပီးရင္ အသားေရဟာ ပ်က္စီး လာတတ္ပါတယ္။ ဒါကို ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ဖုိ႔ အတြက္ ဆိုေနေလာင္ခံ ခရင္မ္လိမ္းဖို႔ လိုသလိုေနကာ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔ လည္း လိုပါတယ္။ အျပင္ မထြက္ခင္ မ်က္ႏွာမွာ ေနေလာင္ခံ ခရင္မ္ကိုလိမ္းေပးပါ။ ထို႔အတူပဲ အက်ႌ လြတ္တဲ့ေနရာေတြျဖစ္တဲ့ လည္ပင္းေတြ လက္ေမာင္းေတြ လက္ဖ်ံေတြ နဲ႔ ေျခဖမိုးေတြ လည္း လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေနကာ မ်က္မွန္ ကေတာ့ မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ ႐ံုတင္မကပါဘူး။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္က အသားေရ ကိုလည္း ေနေရာင္ေၾကာင့္ အစက္ေျပာက္ျဖစ္ျခင္း မွ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

တင္းရင္း က်စ္လ်စ္ေစဖို႔ ေပါင္းတင္နည္း အသားအေရ တင္းရင္း က်စ္လ်စ္ေစဖို႔ အတြက္ ေပါင္းတင္နည္းေတြ ဟာလတ္တေလာ ေခတ္စားေနပါတယ္။ ရယ္ဒီ မိတ္ေပါင္းေဆးေတြ လည္းရိွပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် လုပ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြြ ကိုပဲ သီးသန္႔ေပါင္း တင္လို႔ ရပါတယ္။ ဒီေပါင္းနည္း ရဲ႕အျပည့္ အစံု ကေတာ့ စည္းေႏွာင္ဖို႔ပါပဲ။ ဒီနည္းစနစ္ ဟာ ကေလးေမြးၿပီး ဗိုက္စည္းနည္း နဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္ တူ ပါတယ္။ ေပါင္းတင္ၿပီး စည္းေႏွာင္ထားတဲ့ နည္းေတြဟာ အဆီခ်ၿပီး အသားေရ တင္းရင္းေစဖို႔ပါ ထိေရာက္စြာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အခ်ဳိ႕ေတြကေတာ့ ဒါကို အဆီခ်နည္း စနစ္တစ္ခုလို႔ပဲ မွတ္ယူျပဳလုပ္ၾကေလ့ ရိွပါ တယ္။ ျပဳလုပ္ နည္း ကေတာ့ သိပ္လြယ္ကူပါတယ္။ သံလြင္ဆီ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ သၾကားအခ်ဳိးအစားကို ဆတူထည့္ပါ။ သၾကားဟာ အသားေရကို ၾကည္စင္ေစေပ မယ့္ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔မႈ အတြက္ ေတာ့ အသံုးမဝင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးငယ္ တစ္ေယာက္လို ႏုညက္ေခ်ာေမြ႔ဖို႔ အတြက္ ပ်ားရည္ကို ထည့္ေပါင္းေပးရပါတယ္။ ပ်ားရည္ ကိုေတာ့သၾကား နဲ႔သံလြင္ဆီ တစ္မ်ဳိးစီတို႔ရဲ႕ အခ်ဳိးအစား တစ္ဝက္ပါ။ ဥပမာ သံလြင္ဆီ နဲ႔ သၾကားတစ္ဇြန္းဆီ ဆိုရင္ ပ်ားရည္က ဇြန္း တစ္ဝက္ပါ။ ဒါကို ေရာသမေမႊၿပီး ပ်စ္ထန္းလာ ပါေစ။ အခ်ိန္ ရရင္ေတာ့ မေရာစပ္မီမွာ ပ်ားရည္ကို အနည္းငယ္ အပူေပးပါ။ အပူသိပ္ မလြန္ေစဖို႔ေတာ့ သတိထားပါ။ ဒီေပါင္းေဆးကို ကိုယ္ခႏၶာ အႏွံ႔အျပား လိမ္းထားၿပီး နာရီ ဝက္ခန္႔မွာ ေရၾကက္သီးေႏြးေလး နဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ အကယ္၍ တင္းရင္းရံု တင္မက အဆီပါ က်ေစ ခ်င္ရင္ေတာ့ လိမ္းထားၿပီးတဲ့ ေနာက္ပလတ္ စတစ္နဲ႔ ပတ္ ထားေပးပါ။ အဆီေတြ စုေနတဲ့ ဝမ္း ဗိုက္လိုေနရာမ်ဳိး ဆိုရင္ေတာ့ ပလတ္စတစ္ ရဲ႕ အထက္က အဝတ္ပါ ထပ္စည္းထားပါ။

Both comments and pings are currently closed.